TRIATHLON

Esim:  viikko-ohjelma voi olla seuraavanlainen:
ma: kävely / juoksulenkki n. 70′ ( matalalla sykkeellä rauhallisesti )
ti: lepo
ke: uinti n. 30′ + lihaskuntoharjoitteet
to: lepo
pe: pyöräily n. 30′ ( tehokkaasti hikoillen ja hengästyen ) + venyttelyt
la: lihaskuntoharjoitteet
su: lepo

Voit harjoitella esim. kaksi – kolme viikkoa näin.

Seuraavat 2 – 3 viikkoa:

ma: juoksulenkki 30′ tehokkaasti hikoillen ja hengästyen + venyttely

ti: lepo

ke: lihaskuntoharjoitus ja uinti 30′ + venyttely

to: lepo

pe: pyöräily 70′ – 90’+ venyttely

la:lepo

su: lihaskuntoharjoitus